Recordando La Compasión En Tiempos Inciertos

Conexión, Coraje, Fuerza

Thupten Jinpa | 18 de marzo de 2020

Queridos amigos,

Estamos viviendo un momento de estrés, ansiedad e incertidumbre sin precedentes. Ya miles de personas han perdido la vida por el COVID-19 y la OMS ha declarado la situación actual como una pandemia global. Los expertos médicos de todo el mundo están haciendo todo lo posible para encontrar formas de aplanar la curva de su propagación y desarrollar vacunas. De nuestra parte como individuos, se nos pide que nos pongamos en auto cuarentena y adoptemos el distanciamiento social. Aunque tal comportamiento puede parecer contrario a nuestro impulso humano natural hacia la conexión y la interacción social, paradójicamente, estas son las cosas más altruistas para hacer en este momento. A veces, la sabiduría de la compasión exige exactamente este tipo de restricción. Si cada uno de nosotros toma las medidas de protección que aconsejan los expertos médicos, estaremos contribuyendo a una resolución más rápida de nuestra crisis actual. Honremos a los miembros de la profesión de la salud que están en la primera línea de esta crisis sanitaria mundial.

Mientras estamos en cuarentena, algunos de nosotros podemos estar con nuestros familiares cercanos, mientras que algunos de nosotros podemos estar viviendo solos. Una cosa es cierta: todos nos sentimos ansiosos, estresados ​​y preocupados. ¿A qué nos llama la compasión en estos momentos de estrés y ansiedad?

 Respira para calmarnos

Primero, busquemos una manera de mantener la calma para que no nos sobrepase el miedo y la ansiedad. Aquí podría ser útil prestar atención a cómo nos podríamos sentir en este momento. Podemos respirar profundamente en las áreas de nuestro cuerpo donde nos sentimos tensos, nuestros hombros, estómago o las áreas alrededor del corazón, e imaginar experimentar la liberación de tensión en estas áreas. (En este link pueden encontrar ejercicios de respiración https://www.compassioninstitute.com/free-media/ ).

 Tomar conciencia sobre nuestro miedo y ansiedad.

La ciencia muestra que una de las mejores formas de regular nuestras emociones fuertes es atraerles la atención. Paradójicamente, atraer la atención a nuestras emociones debilita su control sobre nuestra mente. Revisemos y preguntémonos «¿Cómo estoy?» «¿Qué tan ansioso me siento?» «¿Dónde está esta ansiedad?» Simplemente, hacer estas preguntas puede ayudar a interrumpir el proceso, de modo que el miedo y la ansiedad no se apoderen de nuestra mente. Entonces podemos exhalar miedo y ansiedad, y respirar coraje y esperanza.

Conéctate con la humanidad común

Si bien el distanciamiento social nos aísla unos de otros, nuestros sentimientos compartidos de miedo y ansiedad traen poderosamente a casa nuestra condición humana compartida. Así que también recordemos sentir preocupación por los demás, especialmente aquellos que pueden ser menos afortunados que nosotros. En primer lugar, recordemos a aquellos que han perdido a sus seres queridos a causa de este virus. Además, si bien algunos de nosotros podemos ser afortunados de poder trabajar desde casa, recordemos que hay muchos otros que simplemente no tienen ese lujo y la pérdida de un día de trabajo causará consecuencias económicas dolorosas. Vamos a conectarnos virtualmente con todos nuestros seres queridos para asegurarles y buscar seguridad. Si tenemos seres queridos que viven en casa, especialmente como padres de niños en edad escolar, aprovechemos esta oportunidad para pasar más tiempo de calidad con nuestros hijos. Esta oportunidad de pasar más tiempo con nuestros seres queridos puede ser uno de los pocos aspectos positivos de la crisis actual. Evitemos cualquier impulso hacia el racismo y la culpa, dirigido a los de etnia asiática, simplemente porque el virus se originó en Asia. Cuando los virus emergen, tienen que emerger en alguna parte. Lo que importa ahora es cómo detener su propagación para que podamos evitar una mayor pérdida de vidas.

 Ayudemos a otros donde podamos

Cuidemos a aquellos en nuestro vecindario que puedan necesitar nuestra atención: los ancianos, los enfermos y los que viven solos. Encontremos una manera de asegurarnos mutuamente y ayudar a prevenir sentimientos de soledad durante este período de aislamiento social. Oremos para que aquellos que están en posiciones de autoridad y poder – gobiernos, empresas y organizaciones filantrópicas – se sientan conmovidos para abordar el dolor económico de aquellos que tienen que quedarse en casa debido al asesoramiento de salud, pero no pueden permitirse perder el sueldo, incluso por una sola semana. Oremos para que aquellos que son custodios de la economía mantengan sus nervios, para que todo el edificio de las finanzas y la economía no sufra daños duraderos durante este tiempo de incertidumbre. Oremos especialmente para que el COVID-19 no se propague ampliamente en las partes más pobres del mundo donde el agua, el saneamiento básico, y el acceso a los sistemas de salud son una lucha para muchos.

 No olvidemos que esto también pasará

Mientras estamos en medio de esta crisis actual, es natural sentir una sensación de permanencia. Pero no olvidemos recordar la antigua sabiduría, » esto también pasará «. Nuestra tarea como individuos es hacer todo lo posible para mantener la calma, sentirnos conectados con los demás humanos y hacer todo lo posible para ayudar a los demás de manera práctica y, por supuesto, observar las medidas de protección recomendadas por expertos en salud. Y, por supuesto, recemos para que este capítulo difícil de la pandemia mundial llegue a su fin pronto. –

Thubten Jimpa es un erudito budista, traductor principal del Dalai Lama al idioma inglés.

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